NBA 按摩师揭秘:保持膝盖和脚踝健康的 5 个关键(上)

摘要:北京时间20200328关于【NBA 按摩师揭秘:保持膝盖和脚踝健康的 5 个关键(上)】的具体情况和说明,让www.zecaotang.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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根据威斯康辛大学医学院公布的数据,青少年篮球运动员最常见的伤病中,有三种涉及膝盖和脚踝。

它们分别是脚踝扭伤、前十字韧带撕裂和足底筋膜炎。

我们能够做些什么,来阻止这些伤病发生,继而打我们喜欢的比赛呢?

当一个年轻的篮球运动员来到科林斯医生的办公室时,总会被医生盯着他们的脚,为什么?

原因之一是,年轻球员选择球鞋时,往往根据球鞋的风格来选择,而不是考虑鞋子能不能提供合适的支撑。这就是为什么她建议运动员花时间去试穿,确保他们根据脚的结构和功能找到最适合自己的鞋。

此外,科林斯博士还说,每6个月更换一次新鞋很重要(当然鞋子烂了,也可以更早更换)。她建议球员在鞋子的边沿写上购买日期,以提醒自己何时该买一双新鞋。

2.考虑矫形(鞋垫)

一些球鞋专卖店可以扫描你的脚,并给出建议。你也可以在亚马逊上查看其他人对某一品牌的看法。

3.永远不要忽视热身

科林斯博士给她的篮球新星分享的一条建议是,在比赛前进行适当的热身运动。

很多时候,运动员们在比赛开始前的5分钟才进场,并上场比赛。

然而,这可能会大大增加球员的脚踝和膝盖受伤的风险,因为他们没有热身。

那么什么样类型的热身在比赛前最有益?

科林斯博士表示,球员必须参加赛前训练,包括15到20分钟的举重训练,然后进行快速的心肺功能训练。

一些球员还会做动态拉伸(通过全身运动,拉伸肌肉和关节),或者用胶带粘起来,来为即将到来的比赛做好准备。

由于篇幅有限,典哥把NBA按摩师分为上、下两集,今天就先讲到这里,下回分解哦。

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